途中100mのフロート3本

  【2月23日（月）】

60分（12.9km）jog

1°00′37″ ave.4′42″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重53.8kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・セイロンシナモン・きな粉）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・きゅうり・玉葱・人参・ブロッコリースプラウト・舞茸・ぶなしめじ・エノキ）、バナナ、コーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、大根と人参・じゃがいもの味噌汁、タラのムニエル、サラダ（トマト・キャベツ・きゅうり・人参・玉葱・ブロッコリースプラウト）ほうれん草の和え物、納豆

週間走行距離29.7km  

2月24日現在・月間走行距離351.3km

6時前からjog。

水無瀬駅、島本駅を経由して水無瀬川遊歩道を走って戻る。

途中、100mのフロートを3本。

心拍数を上げると苦しい。

60分超で12.9km。

明日は雨予報。

広島出張なので寝坊しないようにしたい