東京出張2日分

【2月2日（月）】

60分（12.9km）jog

1°00′56″ ave.4′43″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重53.9kg

  

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・セイロンシナモン・きな粉）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・キャベツ・玉葱・きゅうり・人参・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト）、バナナ、コーヒー

【夕食】

天バラ丼、味噌汁、お菓子

【2月3日（火）】

65分（12.9km）jog

1°05′23″ ave.4′46″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

※体重53.75kg

 

【朝食】

アーモンドチョコレートバー、コーヒー、りんごジュース

【昼食】

インド野菜カレー（エビフライ・フィッシュフライ）、りんごジュース

【夕食】

手巻き寿司（マグロ・ブリ・サーモン・タイ）、えのきと豆富の味噌汁、きのこの和風マリネ、納豆、いちごタルト、スペシャルティコーヒー

週間走行距離26.3m  

2月3日現在・月間走行距離40.5km

月曜日は5時20分前に起床。

6時前からjog開始。

速めのペースで走り、61分弱で12.9km。

ドリルと補強をしてシャワー。

朝食後、出勤。

翌日の海外出張報告会資料を仕上げて15時過ぎに東京へ移動する。

到着後、国会議事堂前のホテルにチェックイン。

すぐに夕食を食べに行く。

コンビニで買い物をして部屋に戻り補食。

その後、大浴場で入浴。

22時過ぎに就寝。

3日は5時前に目を覚ましてしまう。

眠り浅め。

5時50分から皇居を2周。

戻りで少し道に迷う。

65分で13.7km。

ホテルで朝風呂に入り、軽く朝食。

チェックアウトして徒歩で報告会の会場へ。

午前中に無事に報告会を終え、昼食にカレーを食べて帰京。

自宅で手巻き寿司の夕食。

胃腸を休めてから入浴する。

明日からは通常業務に戻る予定。