身体重く調子上がらず

 【2月28日（土）】

80分（16.3km）jog

1°20′43″ ave.4′57″

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.7kg

【昼食】

チーズフォンデュ（カンパーニュ・ソーセージ・ブロッコリー・ミニトマト・いんげん豆・じゃがいも・サツマイモ・人参）、苺、プリン、洋酒ケーキ、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯、小松菜の味噌汁、鮭塩焼、厚揚焼、納豆、ひじきと薄揚げの煮物、無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン、アーモンドクッキー、スペシャルティコーヒー

週間走行距離84.9km  

2月月間走行距離406.5km

6時過ぎに一度トイレも二度寝し、7時に起床。

7時40分頃からjog。

疲労に加え体重増で身体重くゆっくりペースを落として走る。

体のキレが全く戻らず、後半に2本だけフロート。

80分強で16.3km。

自宅で昼食、夕食を摂り、大人しく過ごす。

夜の入浴で浴槽でしっかりとストレッチをする。

明日の起床後に身体が超回復していることを期待するのみ。