少し疲労感

  【2月5日（木）】

60分（12.8km）jog

1°00′53″ ave.4′45″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重55.2kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・セイロンシナモン・きな粉）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・キャベツ・玉葱・きゅうり・人参・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト）、バナナ、コーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、鶏胸肉天ぷら、サラダ（トマト・ブロッコリー・キャベツ・きゅうり・人参・玉葱）、ワカメとエノキの味噌汁、カボチャの煮物、納豆、レーズンサンド、クッキー、チョコレート

週間走行距離52.1km  

2月5日現在・月間走行距離66.0km

5時20分に起床。

トレランシューズを履いて6時からjog。

シューズの重さ、硬さに慣れてきた。

少し疲労感があり、昨日並みのペース維持が少しキツい。

水無瀬駅、島本駅、水無瀬川遊歩道を経由して戻る。

60分超で12.8km。

ドリルと補強後にシャワー。

すぐに朝食を食べて出勤する。

午前中に海外出張の補足資料を作り、午後からは通常業務。

夕方にWEB会議を少ししてから19時過ぎに早めに退社。

帰りの電車で英語のリスニングをしながら帰る。

20時頃に帰宅し、すぐに夕食。

食べ終えてからゆっくり入浴する。

寝不足気味なのかかなりの眠気。

明日は広島出張。

少し疲労感があるので明日のjogは無理のないペースで走る。

9時から19時過ぎまで内業をする。

昼食にはカレー。

20時過ぎに帰宅後、すぐに夕食。

食べ終えてからゆっくり入浴する。

同期会やら懇親会やらのお誘いがあり、タイトではないものの、バラエティに富んだイベントが色々と入りつつある。

それらを励みに頑張りたい。