寝不足続く

 【2月10日（火）】

60分（12.7km）jog

1°00′53″ ave.6′10″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.8kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（アーモンドミルク・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・きゅうり・玉葱・ブロッコリースプラウト・エノキ・舞茸・ぶなしめじ）、コーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、おでん（玉子・じゃがいも・こんにゃく・大根・牛すじ・玉葱天・生姜天・はんぺん・厚揚・竹輪）、納豆、無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン

週間走行距離25.8km  

2月10日現在・月間走行距離138 .7km

5時頃に目を覚ましトイレ。

5時20分から準備。

5時55分頃からjogを始める。

昨日、かなり遅いペースでjogしたおかげで疲労が少し取れた感じ。

水無瀬駅、島本駅、水無瀬遊歩道を経由して戻る。

60分超で12.7km。

ドリルと補強の後にシャワーを浴びて朝食。

食べ終えてから出勤。

9時前から19時半過ぎまで内業をする。

帰宅後20時半過ぎから夕食。

食べ終えてからゆっくり入浴する。

明日は休暇。

疲れ気味なのでしっかりと休めて改善したい。