疲労が徐々に蓄積

 【2月15日（日）】

80分（17.4km）jog

1°20′46″ ave.4′39″

腿上げドリル、脚振り上げ動作左右各50回、腿上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重53.4kg

【昼食】

バケット8片、キッシュ（ほうれん草・玉葱・ぶなしめじ・エノキ・舞茸）、ポタージュスープ、苺、レーズンクリームサンド、スペシャルティコーヒー

【夕食】

手巻き寿司（寿司飯1.5合・マグロ・鮭・甘エビ・ブリ・納豆・大葉・大根・きゅうり・ブロッコリースプラウト）、カボチャの煮物、ワカメとエノキ・豆腐の味噌汁、素焼きミックスナッツ&オーガニックレーズン、みかん、アーモンドクッキー、スペシャルティコーヒー

週間走行距離103.0km  

2月15日現在・月間走行距離203.0km

6時5時40分過ぎにトイレで目を覚まし、二度寝。

7時に起床。

7時半過ぎから高槻市の上牧駅先までjog。

疲労残るも徐々にペースを上げてしまう。

最後は小泉川の堤防不整地で時間調整。

80分強で17.4km。

ドリルと補強を済ませ、浴室掃除をしてからシャワー。

その後、トイレ掃除を済ませてからは自宅で大人しく過ごす。

昼食、夕食とも自宅で。

しっかりと食べる。

明日からのウィークデーは60分jogだが、うまく疲労を抜きつつ、少し速い動きを入れるなどメリハリをつけたい。