風に苦しみ60分jog

【2月16日（月）】

60分（12.7km）jog

1°00′58″ ave.4′48″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.1kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・玉葱・ブロッコリースプラウト・エノキ・ぶなしめじ・舞茸）、バナナ、コーヒー

【昼食】

うなぎ丼

【夕食】

雑穀入りご飯1合、豆腐と鶏むね肉のフワトロハンバーグ、大根と人参の味噌汁、カボチャの煮物、レーズンクリームサンド、きびだんご

週間走行距離12.7km  

2月16日現在・月間走行距離215.7km

5時20分に起床。

6時頃からjog。

風が強く、ペースの維持に苦しむ。

60分超で12.7km。

今日は3食を食べた。

眠いのでメモのみ。