色々なイベントへのお誘い

 【2月4日（水）】

60分（12.9km）jog

1°00′56″ ave.4′43″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重55.1kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・セイロンシナモン・きな粉）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・キャベツ・玉葱・きゅうり・人参・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト）、バナナ、コーヒー

【昼食】

金目鯛のスパイスキーマカレー（あん肝のジョロキアキーマカレー・アジのビンダルージョロキアキーマカレー）、蜂蜜入りヨーグルト

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ブリ塩焼、白菜の味噌汁、薄揚と小松菜の煮浸し.えのきと豆富の味噌汁、きのこの和風マリネ、納豆、レーズンサンド、紅茶

週間走行距離39.3km  

2月4日現在・月間走行距離53.2km

月曜日は5時20分に起床。

準備に時間を要し、6時からjog。

かなり冷え込む中、水無瀬駅、島本駅、水無瀬川遊歩道を経由して戻る。

60分超で12.7km。

ドリルと補強後にシャワー。

すぐに朝食を食べて出勤。

9時から19時過ぎまで内業をする。

昼食にはカレー。

20時過ぎに帰宅後、すぐに夕食。

食べ終えてからゆっくり入浴する。

同期会やら懇親会やらのお誘いがあり、タイトではないものの、バラエティに富んだイベントが色々と入りつつある。

それらを励みに頑張りたい。