日帰り東京出張

 【2月13日（金）】

60分（13.0km）jog

1°00′40″ ave.4′40″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.3kg

【昼食】

玉子おにぎり、焼きたらこおにぎり、ちりめん山椒とん喋、タコとブロッコリーのジェノベーゼサラダ、野菜の浅漬け

【夕食】

家常豆腐定食、素焼きミックスナッツ

週間走行距離68.5km  

2月13日現在・月間走行距離168 .5km

今日も夜中に一度トイレ。

5時20分に起床するが、寝起き悪め。

6時前からjogを開始。

疲労感はあるものの、昨日、たっぷりと炭水化物を摂ったおかげで比較的楽に走れる。

60分強で13.0km。

ドリルと補強の後シャワーを浴び着替えて出勤。

10時過ぎに社屋を出て新大阪へ。

社内で昼食を食べ、打合せ資料を見直す。

久しぶりに以前働いていた霞ヶ関の部屋で打合せ。

終えてから新橋駅まで出て夕食。

その後、品川駅まで出て新幹線に乗車。

ナッツを食べてから打合せの議事メモをAIを使って作成。

使い方が少しわかった気がする。

自宅には21時頃到着。

すぐに入浴する。

明日はゆっくりとjogしたいところ。

80分を目安に気楽に走りたい。