疲労抜きjog

【2月27日（金）】

60分（12.4km）jog

1°00′56″ ave.4′55″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.5kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・セイロンシナモン・きな粉）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・人参・きゅうり・玉葱・ブロッコリースプラウト・エノキ・舞茸・ぶなしめじ）、バナナ、コーヒー

【昼食】

牡蠣のバタービリヤニ、ラッシー、カフェモカ

【夕食】

チキンバターカレー（鶏ささみ・ほうれん草・ぶなしめじ・舞茸・玉葱・人参・雑穀入りご飯1合）、サラダ（トマト・ブロッコリー）、納豆、ポンカン

週間走行距離68.6km  

2月27日現在・月間走行距離390.2km

5時20分に起床して準備。

jogの開始は6時。

少し疲労感があるため、ペースを落として走る。

フロートも入れず61分弱で12.4km。

ドリルと補強の後シャワー。

朝食を食べてから出社する。

午前中は打合せや内業。

13時前に退社して休暇。

中津駅のビリヤニ店で昼食。

その後、スタバで仕事をする。

17時から髪をきりに行き、18時半前に帰宅。

夕食を食べ入浴をしてから再びテレワーク。

結局、休み以上に仕事をした感じ。

geminiの使い方、プロンプトの出し方に工夫が要る。

創る人間にはなれないので、使う（使い倒す）人間になる努力を続けるしかない。

それがこれからの社会で生き残る一つの知恵なのでは。

明日もペースを抑えてjogの予定。

明後日の駅伝（たったの3kmだが）に向けてキレを取り戻したい。