右手の甲を強打

【2月8日（日）】

80分（17.0km）jog

1°20′54″ ave.4′45″

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.6kg

【昼食】

ブリーチーズサンドウィッチ、モッツァレラチーズサンドウィッチ、生ハムとピクルスサンドウィッチ、シュークルート、オニオンスープ、サラダ（トマト・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト）、クッキー、赤ワイン、クロワッサンオザマンド、栗とサツマイモのヴィエノワ、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、タラと蕪のクリームシチュー（じゃがいも・人参・玉葱）、きのこの和風マリネ（舞茸・ぶなしめじ・エノキ）、納豆、クッキー、スペシャルティコーヒー

週間走行距離99.0km  

2月8日現在・月間走行距離112 .9km

夜中に一度トイレを済ませ二度寝。

6時半過ぎに起床。

7時半過ぎからjogを開始。

雪が舞うため気を付けて走る。

後半、電柱で右手の甲を強打。

80分強で17.0km。

ドリルの後、浴室の脱衣スペースで補強。

寒さで麻痺していたが、走り終わると少し手の甲が腫れている。

浴室掃除をしてシャワーを浴び、トイレ掃除。

その後、近くのベーカリーに昼食用のパンを買いに行く。

選挙に行ってから昼食。

その後、自宅で静養する。

手の甲が痛むのでロキソニンテープを貼る。

海外出張時の報告書作成においてGoogleのAI、Geminiが使えたので、有料版を1年間、契約。

月2400円強だが、その価値は十分にある。

仕事とプライベートで使い倒すつもり。

夕食も自宅で。

胃腸を休めてから英語のリスニングをしながらゆっくり入浴する。

明日は海外出張時の代休（管理職は明確な違いはないが）を取得する予定。

京都水族館に行く予定。？