歩き初め

1月1日（金）。

5時前に起床し、アラームが鳴ってからストレッチを20分ほど。

ヒートテック+ロングTシャツ、ロングタイツに上下に薄手のウィンドブレーカーを着る。

帽子にマスク、手袋を二重にして外へ。

5時45分過ぎよりwalking開始。

日の出前で真っ暗だが、晴れており満月が出ている。

いつものように堤防不整地コースを歩く。

路面の水溜りが凍っており、かなり寒い

100分で11.5km、2周半ほど歩いて終了。

3分間のプランクをしてからシャワー。

体重は56.1kg。

その後、朝食を食べる。

お雑煮とおせち料理。

朝食を食べてから近くの神社に初詣に行く。

おみくじを引くと大吉。

元気に1年を過ごせることだけを祈る。

昼食はおせち料理の残りで朝食とほぼ同じ。

夕食もおせち料理の残りとパスタを食べる。

テレビを少し視聴してから入浴。

身体を温めることに注力し、ほとんどストレッチは行わない。

大人しく家で過ごす正月。

基本的に出不精なため、苦にならないが、走っていないので気分的にスッキリしない。

ただ、左の坐骨神経痛はともかく、右のハムストリングスや膝裏の辺りの違和感が完全に消滅するまでは走らないつもり。

【1月1日（金）】

　100分（11.5km）walking
　1°40′59″(Ave.8′47″/km、fastet lap 8′31″/km　

     ※平均心拍数：85bpm、上下動：7.5cm
　　接地時間バランス45.3%左／54.7%右

　プランク3分

【朝食】

　雑煮（角餅2個・ほうれん草・かまぼこ）、おせち料理、いちご

【昼食】

　雑煮（角餅2個・ほうれん草・かまぼこ）、おせち料理

　

【夕食】

　トマトパスタ、おせち料理、スパークリング日本酒、いちご、マヌカハニーアーモンド

★週間走行距離（月〜金）　56.9km

　⇒1月1日現在・月間走行距離　11.5km