今月はjog封印かも

【11月18日（火）】

60分（8.2km）walking

1°00′45″

※体重54.8kg

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【昼食】

アジフライ定食（鯛ご飯・根菜味噌汁・惣菜2種・刺身）、刺し身盛合せ

【夕食】

4種＋1種のスパイスカレー、カルダモンチャイ

【夕食】

4種＋1種のスパイスカレー、カルダモンチャイ

週間走行距離0.0km

11月18日現在・月間走行距離123.8km

5時20分に起床。

右ふくらはぎの芯の張りを確認してから準備。

6時前からWalkingを開始。

島本町方面まで行って折り返す。

60分で8.2km。

ドリルと補強をしてシャワー。

着替てからすぐに新大阪へ向かう。

移動中、新幹線内で内業。

10時前に広島社屋に到着して打合せ。

昼食後に内業をして夕方に再び打合せ。

新幹線に乗るため少し走ってしまう。

新幹線内でも内業。

新大阪から大阪へ出て、駅近のスパイスカレー屋で夕食を摂る。

帰りの電車では英語のリスニング。

あと2ヶ月足らずでどこまで戻せるか。

自宅には21時過ぎに到着。

すぐに入浴する。

左ふくらはぎの張りが取れておらず、今月はjogを封印する方向。

我慢して来月から再び走るようにしたい。