予定通り走らず

 【11月17日（月）】

110分（8.1km）walking

1°00′35″

※体重55.0kg

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン（アーモンドミルク・セイロンシナモン・きな粉）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・キャベツ・玉葱・きゅうり・人参・玉葱・ブロッコリースプラウト・舞茸・ぶなしめじ・エノキ）、バナナ、スペシャルティコーヒー、りんご

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ワカメと豆腐の味噌汁、あか牛のローストビーフ、サラダ（トマト・キャベツ・玉葱・きゅうり・人参・ブロッコリースプラウト）、きのことほうれん草の和え物（エノキ・ぶなしめじ・舞茸）、蒸しサツマイモ、納豆、羽二重餅

週間走行距離5.8km

11月17日現在・月間走行距離123.8km

今朝も基本、走らず歩く。

右ふくらはぎの張りは続く。

明日は広島出張。