走ってしまい痛みがぶり返し

   【11月15日（土）】

100分（17.0km）walking

1°40′56″

※体重53.9kg

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【昼食】

マカロニグラタン（チーズ・ベーコン・エビ・帆立・玉葱・ぶなしめじ）、サラダ（トマト・キャベツ・玉葱・きゅうり・人参・ブロッコリースプラウト）、バケット2片、スイートポテト、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯、ズワイガニ（加能ガニ）、カニ雑炊、納豆、キュウリとワカメの酢の物、梅酒、日本酒クーヘン、スペシャルティコーヒー

週間走行距離5.8km

11月15日現在・月間走行距離123.8km

7時15分過ぎから歩き出す。

途中、走ってしまい、ペースが落ちたうえに、後半に左ふくらはぎの痛みがぶり返し。

補強をしてからシャワーを浴び、その後は分析用のクエリ修正など少し仕事もしつつ、大人しく過ごす。

夕食は妻の実家から貰った加能ガニを食べる。

明日は絶対に走らないようにしたい。