ようやく走りやすい季節に

【10月3日（土）】

80分（17.3km）jog

1°00′50″ ave.4′40″

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ100回

※体重54.9kg

【昼食】

タコス（コーントルティーヤ6枚・タコスミート・トマト・玉葱・アボカド・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト）、キウイフルーツ、タルト、スペシャルティコーヒー

【昼食】

いちじくジャムヨーグルト（セイロンシナモン）、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ほうれん草と玉子の味噌汁、鮭塩焼2切、納豆、南瓜煮付、きゅうりのもずく酢、無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン

週間走行距離82.8km  

10月3日現在・月間走行距離43.7km

 

5時半頃にに一度目を覚ましトイレ。

二度寝して6時半過ぎに起床。

軽くストレッチをしてから準備。

7時半頃からjogを始める。

快晴だが気温は20度を下回り、湿度も低め。

ようやく走りやすい季節になった感じ。

走りやすく、日影を選びながら高槻市の北部まで走り折り返す。

後半に水無瀬川遊歩道を走り、天王山脇のアップダウンコースを辿る。80分で17.3km。

ドリルと補強を丁寧にしてからシャワー。

その後は自宅で静養する。

昼食にはタコスを食べ、昼からは完全にリラックスモード。

投資の調べ物、携帯の買い替え検討などをする。

夕食を食べてから近くのスーパーへ買い物へ。

帰って胃腸を十分に休めてから入浴。

少し脚に疲労感。

明日も80分を目安に走る予定。