体調不良でペース上がらず

 【10月26日（月）】

60分（10.5km）jog

1°00′36″ ave.5′46″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ100回

※体重55.7kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、ゆで卵2個、野菜コンソメスープ（キャベツ・玉葱・人参・ぶなしめじ・トマト・椎茸・大豆・レンズ豆）、紅茶、バナナ

【昼食】

京赤地鶏天蕎麦定食（かやくご飯・漬物）

【夕食】

雑穀入りご飯1合、松茸風味お吸い物、ハンバーグ（茄子・ぶなしめじ・舞茸・トマト）、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト）、納豆、京風プリン、無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン

週間走行距離10.5km  

10月26日現在・月間走行距離374.1km

 

5時15分過ぎに起床。

軽くストレッチをしてから着替え。

比較的よく眠れたのに寝足りない。

雨の中、5時50分過ぎから走り出す。

右膝の違和感が強いため、キロ6弱の遅いペース。

体調が悪いのか、身体が重たく、終始ペースは遅いまま。

コースを適当にショートカットして60分で10.5km。

ドリルと補強後にシャワー。

朝食を食べてから出勤する。

体調が悪いため、午前中は作業系の業務処理。

昼食を摂り、午後から頭を使った仕事をする。

18時半頃に退社して帰宅後に夕食。

しっかり食べる。

また体重が増加しそう。

明日もゆっくり走る予定。

400kmを超えたら完全休養を入れるかも。