6時半から25km以上走ることを決めて出走しました。
昨日の距離走のダメージが少し残るので、フラットなコースである淀川河川敷へ。
芝生、土、砂利道をできるだけ選んで走るようにしました。
朝のうちは気温は低めで、湿度が低いのは良かったのですが、天気の良い日の河川敷は日差しを遮るものが殆どなく、後半は疲れてきました。
140分ほどで、30km強。
ペースは気にせずリラックスさせて走っていたつもりですが、疲労が溜まった感じです。
帰ってから朝食をすぐに摂り、フルーツやジュースでクエン酸を補給しました。
これから来週の5000mに向けて疲労を抜いていきます。
facebookを確認すると、同じクラブのメンバーが野辺山100kmウルトラマラン優勝とのこと。
緊急参戦したのにさすがです。
練習を一緒にしているわけでもないですが、こうして好成績を聞くと刺激を受けます。
《装備》
マスク、ロングTシャツ、ロングタイツ（SKINS A200）、シューズ（adidas vanquish）
《5月の練習》
【5月 1日（木）】 14.5km jog （Ave.4′51″/km）
【5月 2日（金）】 15.2km jog （Ave.4′28″/km）
【5月 3日（土）】 32.1km 走 （Ave.3′51″/km） ※ポイント練習
【5月 4日（日）】 25.6km トレイルランニング～jog （Ave.5′42″/km）
【5月 5日（祝）】 28.5km jog （Ave.4′50″/km）
【5月 6日（祝）】 42.2km jog （Ave.4′31″/km） ※サブ3.25
【5月 7日（水）】 14.5km jog （Ave.4′49″/km）
【5月 8日（木）】 14.6km jog （Ave.4′33″/km）
【5月 9日（金）】 14.6km jog （Ave.4′34″/km）
【5月10日（土）】 17.1km jog （Ave.4′33″/km）
【5月11日（日）】 京都松尾マラソン10km 33′18″ 3位 ※レース
UP 3km （Ave.4′40″/km）
down 8.5km （Ave.5′08″/km）
【5月12日（月）】 13.3km jog （Ave.4′47″/km）【5月10日（土）】 17.1km jog （Ave.4′33″/km）
【5月11日（日）】 京都松尾マラソン10km 33′18″ 3位 ※レース
UP 3km （Ave.4′40″/km）
down 8.5km （Ave.5′08″/km）
【5月13日（火）】 15.2km jog （Ave.4′22″/km）
【5月14日（水）】 15.2km jog （Ave.4′11″/km）
【5月15日（木）】 15.2km jog～後半坂道全力（200～300m×8本） （Ave.4′08″/km） ※ポイント練習
【5月16日（金）】 14.5km jog （Ave.4′51″/km）
【5月17日（土）】 32.1km 走 （Ave.3′53″/km） ※ポイント練習
【5月18日（日）】 30.6km jog （Ave.4′34″/km）
⇒5月18日現在・月間走行距離 376.5km
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