7時前に起きて、7時過ぎから出走。
昨日のレースとクロカンの疲れで脚がパンパンのため、ゆっくりとしたlong jogをすることにしました。
気温は高いものの曇っていたので、フラットで下地の柔らかいところが多い淀川河川敷へ。
今日は走れども走れども脚は軽くならず、苦行のようなjogでした。
何とか30km以上のjogにしたという感じです。
脱水症状気味だったのもあって、終わってから水分を摂りまくりました。
何とか月間600kmが見えてきました。
とはいえ、GWに距離を稼いだにも関わらず、ギリギリ達成できるかというところです。
週末に距離を稼ぐとはいえ、基本は通勤前の朝の一部練習だけで一日平均20kmを走るのはかなりしんどいということを改めて実感。
仕事とランニングの切り替えはキッチリしたいので、通勤ランはしたくないしなぁ・・・
心身の疲労もあるし、来週は疲労抜き週間にしようと思います。
《装備》
Tシャツ、ロングタイツ（SKINS A200）、シューズ（adidas vanquish）
《5月の練習》
【5月 1日（木）】 14.5km jog （Ave.4′51″/km）
【5月 2日（金）】 15.2km jog （Ave.4′28″/km）
【5月 3日（土）】 32.1km 走 （Ave.3′51″/km） ※ポイント練習
【5月 4日（日）】 25.6km トレイルランニング～jog （Ave.5′42″/km）
【5月 5日（祝）】 28.5km jog （Ave.4′50″/km）
【5月 6日（祝）】 42.2km jog （Ave.4′31″/km） ※サブ3.25
【5月 7日（水）】 14.5km jog （Ave.4′49″/km）
【5月 8日（木）】 14.6km jog （Ave.4′33″/km）
【5月 9日（金）】 14.6km jog （Ave.4′34″/km）
【5月10日（土）】 17.1km jog （Ave.4′33″/km）
【5月11日（日）】 京都松尾マラソン10km 33′18″ 3位 ※レース
UP 3km （Ave.4′40″/km）
down 8.5km （Ave.5′08″/km）
【5月12日（月）】 13.3km jog （Ave.4′47″/km）【5月10日（土）】 17.1km jog （Ave.4′33″/km）
【5月11日（日）】 京都松尾マラソン10km 33′18″ 3位 ※レース
UP 3km （Ave.4′40″/km）
down 8.5km （Ave.5′08″/km）
【5月13日（火）】 15.2km jog （Ave.4′22″/km）
【5月14日（水）】 15.2km jog （Ave.4′11″/km）
【5月15日（木）】 15.2km jog （後半200～300m×8本・Ave.4′08″/km） ※ポイント練習
【5月16日（金）】 14.5km jog （Ave.4′51″/km）
【5月17日（土）】 32.1km 走 （Ave.3′53″/km） ※ポイント練習
【5月18日（日）】 30.6km jog （Ave.4′34″/km）
【5月19日（月）】 15.2km jog （Ave.4′29″/km）
【5月20日（火）】 15.2km jog （Ave.4′27″/km）
【5月21日（水）】 15.2km jog （後半200～300m×8本・Ave.4′12″/km） ※ポイント練習
【5月22日（木）】 15.2km jog （Ave.4′19″/km）
【5月23日（金）】 15.2km jog （Ave.4′18″/km）
【5月24日（土）】 宇治市陸上記録会 5000m 15′58″73 ※レース
UP 3.1km （Ave.4′12″/km）
down 0.7km （Ave.5′00″/km）
20.7kmクロカンjog （Ave.5′03″/km）
【5月25日（日）】 32.3km jog （Ave.4′48″/km）
⇒5月25日現在・月間走行距離 514.3km
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