今朝は身体が重たく、昨日のトレランで臀部の張りが大きい感じ。
天候も曇りのため、暑くないと踏んで、起伏のない淀川河川敷のコースを選択。
下流側の枚方大橋まで下って、上流側の京滋バイパスまで走って折り返して147分強。
ウグイスなど小鳥の鳴き声や草木に目をやるなどして気分を紛らわし、リラックスさせて走りました。
疲労回復を意識し、走る場所もできるだけ、芝生や土のところを走るようにしましたが、走り終わるとさらに脚がパンパン。
後半雨が少し降り出しましたが、本降りになる前に終了できて良かったです。
5月11日の日曜日に10kmのレースを入れているのですが、うまく疲労が抜けるかというところ。
（それ以前にまだ案内状が届いていないのですが・・・）
改めて、直近10日間の練習を振り返ると、量が増えています。
日々リセットして次の日に望むことは大事ですが、オーバートレーニングににならないようにこうやって振り返ることも大事かもしれません。
今週の平日のポイント練習は抜こうかな。
《装備》
マスク、ロングTシャツ、ロングタイツ（SKINS A200）、シューズ（adidas vanquish）
《直近10日間の練習》
【4月26日（土）】 18.4km jog （Ave.5′03″/km）
【4月27日（日）】 32.1km 走 （Ave.3′59″/km） ※ポイント練習
【4月28日（月）】 14.5km jog （Ave.4′52″/km）
【4月29日（祝）】 27.2km jog （Ave.4′32″/km）
【4月30日（水）】 15.2km jog （Ave.4′14″/km） ※ポイント練習
【5月 1日（木）】 14.5km jog （Ave.4′51″/km）
【5月 2日（金）】 15.2km jog （Ave.4′28″/km）
【5月 3日（土）】 32.1km 走 （Ave.3′51″/km） ※ポイント練習
【5月 4日（日）】 25.6km トレイルランニング～jog （Ave.5′42″/km）
【5月 5日（祝）】 28.5km jog （Ave.4′50″/km）
⇒5月 5日現在・月間走行距離 115.9km
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