レース副賞のソーセージ届く

昨日は早めに就寝も上の住人の物音に真夜中に起こされ、以降は細切れの睡眠。
8時過ぎからペースを抑えて普段通りの距離のlong jogをしました。
久しぶりに天気も良かったのですが、乾燥していたため、ハートレートモニターの調子は悪め。
走っている最中に何度も異常値を示しました。
脚の軽さは感じないものの、まずまずの状態。

終了後、動きづくりを加えて入念に体操。
その後、大腿四頭筋に張りを感じるので、湯船に30分ほど浸かってストレッチをしました。
さらに、腹筋、背筋、腕立と体感運動をしてから、朝昼兼用の食事。
汗でミネラル流出していたので、ナッツとクエン酸補給を心がけました。

お昼過ぎに和歌山より大阪へ。
夕方に先週のレースの副賞のシャウエッセン（スペシャルロング）が10袋届きました。

明日は交野チャリティマラソンの10km。
コースのアップダウンが激しいコースです。
去年は学生も何人か出場しており、ラストで1人に抜かれて入賞圏外になりました。
脚の疲労は不安材料ですが、何とか32分台で走りたいと思います。

【4月18日（土）】　24.3km jog

　　1°55′55″ (Ave.4′46″/km, 5′16″/km⇒4'29"/km)
　　※平均心拍数　121bpm（特に前半とんでも異常値）

　★週間走行距離（月～土）　147.2km

　⇒4月18日現在・月間走行距離　452.3km


にほんブログ村


マラソン・ジョギング ブログランキングへ