寒波で坐骨神経痛強め

2月6日（木）。
5時間強の睡眠が続いていますが、無事4時45分に起床。
水を飲んでからストレッチを開始。
冷え込んでおり、坐骨神経痛の症状が強め。
しっかりと中臀筋と内転筋を伸ばして、5時半過ぎから準備。
黒のBekojiを履いて外へ。
5時45分過ぎよりjogを開始。
気温が低く番風が冷たく感じました。
大腿部への着地衝撃によるダメージはなくなり、疲労もかなり取れたのですが、寒さで動きが硬く、坐骨神経痛の症状が強め。
jogスピードも出ないまま、中盤以降は左右の着地バランスが乱れてきました。
左右の着地バランスの補正を試みるも寝不足の影響からか動きの制御に苦慮。
走りが安定しないまま100分で21.1kmを走って終了。

ドリルを入れてからすぐにシャワーを浴びました。
手袋をしていたのに手が悴んでいる状態。
体重は昨日の飲み会での食べ過ぎにより55.4kgでした。

朝食は月曜日に買ったナッツの入ったパンを処理。
このほか、サラダにゆで卵、ツナ缶、焼きバナナ、無塩ミックスナッツ80g。

出勤後、職場でアミノバイタルプロとイミダゾールジペプチドを補給してから内業。
午後は別社屋に移動し打合せをして、今日は定時に退社。
帰りがけに高槻市で街中温泉に行きました。
ミストサウナ15分＋炭酸泉15分×3＋電気風呂15分＋つぼ湯10分＋源泉湯10分。
間は冷水泉に3分間浸かっての交代浴。
ちなみに体重は、入浴前は55.6kgで、入浴後は53.5kgでした。

温泉に入った後、夕食は欧風カレー屋へ。
今月の期間限定カレーであるエビグラタンカレー大盛にエビフライをトッピング。
エビフライは少し高い気がしたので次回は頼まない気がします。
写真は保存ミスによりなし。

自宅に帰ると21時20分頃。
帰りで身体が少し冷えたので、自宅で再び入浴。
身体を温めて洗うという極めて普通の入浴。

入浴後、サプリメントとアミノバイタルプロを補給。
まだ、マラソンのダメージは取れて切っていません。
寒くて坐骨神経痛の症状が出そうですが、明日もリカバリーに努めたいと思います。

【2月6日（木）】
　　100分（21.1km）jog
　　1°40′40″ (Ave.4′46″/km、fastest lap 4′31″/km)

      ※平均心拍数122bpm、上下動：9.2cm、

　　　接地時間バランス50.7%左／49.3%/右

★週間走行距離（月～木）　83.6km

　⇒2月6日現在・月間走行距離　137.0km