今更ながら初詣

【2月12日（月）】

20分（4.5km）jog

  20′54″（Ave.4′38″/km、fastest lap 4′27″/km）

  ※平均心拍143bpm、上下動8.6cm、体重56.4kg

80分間踏み台昇降

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

ツナと野菜・キノコのトマトソースパスタ（小松菜・ジャガイモ・しめじ・玉葱）、ポタージュスープ、スペシャルティコーヒー、チョコレートバームクーヘン、みかん

【夕食】

雑穀入りご飯1合、松阪牛のステーキ、ニンニクチップ、野菜コンソメスープ（玉葱・人参・じゃがいも・しめじ・トマト）、味付け玉子、みかん

週間走行距離（月）　4.5km

　2月12日現在・月間走行距離 22.2km

6時半頃に起床。

7時前から準備をして外へ。

7時15分過ぎからjogを開始。

小泉川のコースを上陸側へ向かうが1km手前からあまり余裕がなくなる。

上り基調の2km手前まで我慢して下り基調に入ってから回復を試みるも回復しない。

何とか1周して20分超で4.5km。

腿上げドリルをしてから家の中へ入り部屋で踏み台昇降を行う。

単調な80分間。

その後、補強をしてからシャワーを浴びる。

体重は56.4kg。

明日からまた節制が必要だ。

昼食を自宅で食べ、近くの長岡天満宮まで歩いて梅を観に行く。

まだ咲いていない木もあったがそれなりに鑑賞。

今更ながら初詣に行っておみくじを引く。

帰り途中でみかんを買い、帰ってから食べる。

夕食を自宅で食べてから広島へ。

新幹線内では黒田東彦前日銀総裁の私の履歴書を読んで時間を潰す。

22時過ぎに単身マンションに着いてすぐに入浴。

浴槽内でしっかりと身体を温める。

少し脚に張りがあるが、明日は久しぶりに広島でjogをしてみるつもり。