週末まではjogしない予定

【2月14日（水）】

60分間踏み台昇降

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強左100回

【夕食】

雑穀入りご飯1合、薄揚げと小松菜・キノコの味噌汁（ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、サゴシのハーフ焼（焼き舞茸・焼きぶなしめじ）、刺身（真鯛・コチ）、メカブ納豆、目玉焼2枚、サラダ（ツナ・トマト・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ40g、グラノーラ&オーツ麦50g（セイロンシナモン・ヨーグルト）、チョコレート1片、チョコレート菓子2枚

週間走行距離（月〜水）　4.5km

　2月14日現在・月間走行距離 22.2km

今朝もjogせず、踏み台昇降と補強のみ。

9時から19時過ぎまで内業。

単身マンションに戻り、玄米を五分搗きにして炊いて食べる。

妻からもらったチョコレートを1片だけ食べる。

週末までは走らない予定