10日ぶりに走らず一食

 【3月25日（月）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【夕食】

シビ辛薬膳カレー（薩摩黒豚ひき肉・トマト・ナメコ・雑穀入りご飯1合）、刺身（スズキ・チヌ）、目玉焼2枚、小松菜と舞茸のソテー、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリースプラウト）、メカブ、無塩ミックスナッツ80g&、グラノーラ&オーツ麦80g（ヨーグルト・セイロンシナモン）、カステラ5片

週間走行距離（月）　 0.0km

　3月25日現在・月間走行距離 53.0km

6時過ぎに目を覚ますが、準備は7時前から。

天気が悪く走るのを止める。

7時20分過ぎからステップバイクを開始。

低負荷かつ高回転で漕ぎ始める。

テレビをしちゃうしながら60分間。

結構、汗を掻く。

補強をしてからシャワーを浴びる。

9時に徒歩出勤し、19時半前まで内業。

帰りがけにスーパー軒で買物をして、単身マンションの部屋に戻ってからカレーを作る。

21時頃から本日唯一の食事。

ガッツリと食べる。

食べ終えてから入浴。

身体を温めただけ。

明日の朝も雨予報。

よって、明日も走らず部屋の中でステップバイクを行う予定。