走らぬのに脚に疲労感

【3月5日（火）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【夕食】

雑穀入りご飯1合、チキンとキノコ・ナスのスパイスカレー（博多地鶏胸肉・マッシュルーム・エノキ・舞茸）、目玉焼2枚、ほうれん草のソテー、サラダ（トマト・サラダ菜・ブロッコリースプラウト）、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ&オーツ麦50g（セイロンシナモン・ヨーグルト）、チョコレート2片

週間走行距離（月〜火）　0.0km

　3月5日現在・月間走行距離 8.8km

7時に起床。

2時過ぎに目を覚ますなど熟睡感が低め。

7時20分過ぎからステップバイクを開始。

負荷を下げて回転数を上げて60分間。

走るための脚筋力が鍛えられているかはともかく、脚に疲労感を感じながら汗を掻く。

補強をしてからシャワーを浴びて徒歩出勤。

会社の年配の方が緊急手術で入院したとのことで1時間ほど荷物を届けに病院まで外出したほかは内業。

19時過ぎに退社する。

スーパーでカレーの食材を買って部屋に戻る。

手間取ってしまい、夕食は21時頃に。

ガッツリと食べる。

夕食後、熱めのお湯に浸かって入浴。

しっかりと身体を温める。

明日もステップバイクを使ってのエクササイズを予定。

脚に疲労感があるのは、カロリー不足で筋肉が落ちているせいかも。