6日ぶり週末チョイjog

【3月30日（土）】

20分（4.3km）jog

  20′50″（Ave.4′51″/km、fastest lap 4′34″/km）

  ※平均心拍130bpm、上下動8.7cm、体重54.5kg

100分間踏み台昇降

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

生ハムとピクルスサンド、ブリーチーズサンド、海老とアボカドサンド、ツナサンド、コーンポタージュスープ、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリー）、赤クグロフ、苺のブレッサンヌ、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、赤牛のローストビーフ、新玉葱、野菜のトマトスープ（人参・キャベツ・玉葱・舞茸・ぶなしめじ）、南瓜煮付、納豆、無塩ミックスナッツ80g&オーガニックレーズン20g、カフェラテ

週間走行距離（月〜土）　 4.3km

　3月27日現在・月間走行距離 53.0km

6時45分頃に起床。

準備をして外へ。

7時20分過ぎから久しぶりにjog。

走り方を忘れており、動きがぎこちない。

余裕なきまま何とか小泉川のコースを時計回りに1周。

20分強で4.3km。

100分間の踏み台昇降と補強をしてからシャワーを浴びる。

昼食用にパン屋にサンドウィッチとスイーツパンを購入。

帰ってから多肉植物の植替えを行う。

昼食、夕食とも自宅で。

夜にNHKの未解決事件、下山事件を視聴する。

人権とは何か、国益とは何かなど考えさせられる。

ここ3回、JFK暗殺、松本清張と帝人事件、下山事件と連続で観ているが、人間とは何か、国家権力とは何か、世界情勢に翻弄される個々人の小ささに色々と考えさせられる。

ドキュメンタリー版は後からNHK+で視聴することにして入浴する。

明日も少しだけjogをして絶望感を味わおうと思う。