ストレス溜まりまくり

【3月7日（木）】

60分間ステップバイク

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【夕食】

雑穀入りご飯1合、薄揚げとキノコの味噌汁（ぶなしめじ・エノキ）、刺身（スズキ・メンタイ・カンパチ）、目玉焼2枚、ほうれん草と舞茸のソテー、サラダ（トマト・サラダ菜・ブロッコリースプラウト）、納豆、無塩ミックスナッツ80g、グラノーラ&オーツ麦50g（セイロンシナモン・ヨーグルト）、グレープフルーツ、カステラ5切

週間走行距離（月〜木）　0.0km

　3月7日現在・月間走行距離 8.8km

6時半に目を覚まし、7時過ぎから準備。

7時20分頃からステップバイクを始める。

今朝も負荷を最小にして1分間に80回転で漕ぎ続ける。

途中からかなりの汗。

終えてから補強をしてシャワーを浴びる。

9時に徒歩出勤をして19時半過ぎまで内業。

マネジメント力不足もあるが、部下を育成できずストレスが溜まりまくりメンタルが削られまくる。

走れない苛立ちも多分に影響している。

スーパーで刺身などを買ってから単身マンションへ戻りご飯を炊いて味噌汁とサラダを作る。

一日一食のためかなりの量を食べる。

食べ終えてから入浴。

ストレスにより睡眠不足になりそう。

明日は午後休を取り髪を切りに行く予定なので気持ちをスッキリさせられればと思う。