jog後に右膝周りに違和感

【10月20日（日）】

60分（11.9km）jog

※60′47″ave.5′07″

100mフロート✕5本（1.2km）

※jog繋ぎ

腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、プランク3分間、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

ツナとほうれん草・キノコのジェノベーゼ（舞茸・ぶなしめじ・玉葱）、コーンポタージュスープ、トマト、アボカド、キウイフルーツ、ほうじ茶プリン、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、鮎の一夜干2尾、豚汁（ジャガイモ・サツマイモ・大根・人参・長葱・生姜）、納豆、広島菜漬、無塩ミックスナッツ80g&オーガニックレーズン20g、カフェラテ

週間走行距離　 87.9km

　10月20日現在・月間走行距離237.0km

6時20分頃に起床。

足首と股関節を解しながら準備する。

7時20分頃からjog開始。

気温が下がり走りやすいが、少し風が強い。

西国街道から水無瀬川方面へ。

復路は天王山の麓のアップダウンコースを走る。

60分強で11.9km。

jogを終えてからフロートをすると右膝周りに違和感。

気になるも100mのフロートを5本入れるが、違和感が増してしまう。

シューズを水洗いしてから浴室の脱衣スペースで補強。

その後、浴室掃除と合わせてシャワーを浴びる。

掃除を終えてから昼食までは静養。

昼食を食べてからは自宅でテレビを視聴したり、新聞記事を読んだりして過ごす。

夕食を食べてから19時過ぎに自宅を出て広島へ。

新幹線や在来線の遅れもあって単身マンションには22時20分頃到着。

すぐに入浴する。

右膝を気にかけながらストレッチ。

明日は走れるか微妙なところ。

無理せず冷静に判断したい。