【4月17日（金）】

60分（12.8km）jog

1°00′44″ ave.4′45″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.8kg

【昼食】

桜鯛のカブト煮定食（だし飯・根菜味噌汁・刺身・惣菜2種）

【夕食】

ネバトロぶっかけうどん（長芋・オクラ・なめ茸・ねぎ・天かす）、天丼（エビ・イカ・キス・マイタケ・カボチャ・大葉）、お吸い物、たくあん

週間走行距離64.7km  

4月17日現在・月間走行距離236.3km

5時20分に起床。

着替えてから股関節、肩甲骨、腸腰筋のストレッチ。

5時55分頃からjog開始。

疲労は少し取れ、昨日より風も収まり、ペースが戻る。

61分弱で12.8km。

ドリルと補強を終えシャワー。

着替えて新大阪駅へ。

8時半前から新幹線内で内業を開始。

広島社屋に到着してすぐに打ち合わせをこなす。

昼食を食べてからも打ち合わせの続き。

夕方から内業を再開し、18時過ぎの新幹線内でも継続する。

大阪に着いてから夕食。

在来線内でも内業の続きをしながら帰る。

21時過ぎに帰宅し、すぐ入浴。

明日、明後日はゆっくりlong jogの予定。

レースもないので気楽に走りたい。