備忘メモ

 【4月3日（金）】

60分（12.8km）jog

1°00′40″ ave.4′45″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重55.0kg

【昼食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・きゅうり・玉葱・ぶなしめじ・舞茸・エノキ・アボカド）、コーヒー

【夕食】

飲み会

週間走行距離64.5km  

4月2日現在・月間走行距離39.6km

つ

6時からjog。

疲労が昨日よりペース戻る。

昼食食べず内業。

夜は飲み会。

24時前帰宅。

明日は酒抜きjogのため、ゆっくり走る予定。