東京日帰出張

【4月6日（月）】

60分（12.5km）jog

1°00′53″ ave.4′52″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重53.3kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・きゅうり・玉葱・ぶなしめじ・舞茸・エノキ・アボカド）、コーヒー

【昼食】

とん喋、鮭ハラスおにぎり、タコとブロッコリーのジェノベーゼサラダ

【夕食】

飲み会

週間走行距離12.5km  

4月6日現在・月間走行距離85.5km

5時20分に起床。

5時55分頃からjogを開始。

身体は少し軽くなったもののまだ動きが悪い。

ピークアウトした桜を愛でながら60分超。

12.5kmを走る。

ドリル、補強、シャワーの後に朝食。

8時40分頃出社し、11時まで内業。

新幹線で東京へ。

海外出張に係る打合せの後、2時間ほど懇親会。

20時過ぎの新幹線に乗って帰路へ。

明日は寝不足必至。

ペースを気にせず走りさえすればOKとしたい。