疲労でペース上がらず

 【4月28日（火）】

60分（20.2km）jog

1°00′55″ ave.5′00″″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.6k

【昼食】

ヒラメ玉子とあん肝キーマカレー（和牛ジョロキアキーマカレー&あん肝キーマカレー&鯖のスパイスふりかけ）、蜂蜜入りヨーグルト

【夕食】

雑穀入りご飯1合、豚肉生姜焼（玉ねぎ・ピーマン・なすび）、大根と人参・玉子の味噌汁、納豆、カボチャの煮物、厚揚げと小松菜の炊いたん

週間走行距離32.7km  

4月28日現在・月間走行距離410.2km

5時20分に起床。

6時前からjog。

疲労のため、脚が重くスピード上がらず。

61分弱で12.2kmしか走れず。

健康診断のため、ドリルと補強の後、シャワーを浴びてから出社。

昼食にカレーを食べる。

19時前に退社も駅に着くと人身事故で遅延。

電車に缶詰で3時間。

幸い、90分ほどは座れたので仕事が捗った。

22時半過ぎにようやく自宅に到着。

遅い夕食を食べる。

それにしても人身事故多い。

特急通過駅にこそ先にホームドアをつけるべき。

明日はポイント練習の日だが回避