激辛料理で浅い眠り

【4月23日（木）】

60分（12.6km）jog

1°00′50″ ave.4′50″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重53.0kg

【昼食】

ホタルイカのキーマカレー（あん肝ジョロキアキーマカレー&タラのジョロキアキーマカレー）、蜂蜜入りヨーグルト

【夕食】

アンデス高原豚の台湾風酢豚プレート（雑穀ご飯・豆乳スープ・蒸し野菜・生野菜・惣菜3種）、四川風麻婆豆腐、プロテインバー、チョコレートクッキー

週間走行距離52.3km  

4月23日現在・月間走行距離324.4km

昨晩の夕食のタイ料理が激辛だったため、なかなか寝付けず。

浅めの眠りだったにも関わらず、比較的良き目覚め。

妻が早い時間に出社後、準備。

6時過ぎからjog開始。

昨日のポイント練習で肺が活性化。

呼吸が楽になった感じでリラックスしながら走る。

ペースもまずまずで無理なく61分弱で12.6km。

ドリルと補強の後、シャワーを浴びてから出社する。

9時前からデータベース構築。

Googleの、geminiにプロンプトを出しながら1時前まで作業。

geminiは優秀だが、推測で決め打ち的に結論を出すことがあり、プロンプトの出し方がかなり難しい。

1時過ぎにカレーを食べに行き、そのまま神戸大学へ。

大学の先生と打ち合わせ。

その後、梅田に戻り、会社に戻らす、30分程、カフェで業務処理をする。

妻と待ち合わせて17時45分頃に夕食を食べに行く。

帰宅後、入浴。

明日も気楽にリカバリーjogの予定。

栄養をしっかり摂って回復させたい。