体重減らず

 【4月14日（火）】

60分（12.8km）jog

1°00′48″ ave.4′45″

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.8kg

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン&無塩ミックスナッツ（牛乳・きな粉・セイロンシナモン）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・キャベツ・きゅうり・玉葱・人参・ブロッコリースプラウト・ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、コーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、ワカメと麩の味噌汁、ブリ塩焼、納豆、蒸しサツマイモ

週間走行距離25.4km  

4月14日現在・月間走行距離197.0km

5時20分起床。

股関節、肩甲骨をストレッチしてから準備。

6時前からjog開始。

最初の1kmだけキロ5超、その後はキロ5弱ペースで走る。

明日のポイント練習を意識してペースを上げすぎないようにする。

ただ、何故か余裕はさほどない。

加齢による心肺機能の劣化か。

60分超で12.8km。

ドリルと補強を終えシャワー。

体重は54.8kg。

昨日は昼食抜きなのに減っていない。

その後、朝食を食べる。

今日も昼食を食べずに内業。

19時に退社する。

英語のリスニングをしながら帰宅。

帰ってからすぐに夕食。

明日はポイント練習。

天気が悪い可能性があるが、しっかりこなしたい。