朝活ランニング日誌: 福岡国際前の最後のポイント練習

2014年12月3日水曜日

福岡国際前の最後のポイント練習

神戸マラソンから10日目。
この10日間はjogやLSDばかりで質は低いものの走行距離はある程度確保しながら、たんぱく質の多い食事で筋肉を回復させてきました。
今朝になってようやく脚の疲労が取れてきました。
ちなみに、最後まで取れなかったのは内転筋の疲労でした。
当然、jogやLSDばかりを続けていたので、さすがにキレがなくなっている状態。
今週も仕事が忙しく寝不足で心臓に負担をかけたくない気持ちもありましたが、ポイント練習を入れる最後のタイミングだと思い意を決して敢行。
和歌山でも寒いので、マスクをして上はロングTシャツの下にヒートテック、下はロングタイツの格好で。
疲労がぶり返さないか不安を抱えての出走でした。
11kmほど走って身体を温めてから、約2.5kmの間に150mの全力に近いスプリントを6本。
その後jogでラスト5kmをビルドアップして、最後はレースペースまで。
マスクをしながら走っていたので、息苦しかったですが、まずまずの走りができました。

お昼は久しぶりに1汁8菜ランチ。
たっぷり栄養補給しました。