別大後の6日間はjogのみ。
訛った身体に刺激を入れるつもりが、あいにくの雨。
身体の状態が悪ければ、最後に流しだけするつもりでとりあえず出走。
昨日の35.5km jogの疲れは感じられないものの、昨日食べ過ぎのせいか身体が重たい感じ。
走り方に気を配りながらjogしました。
12～13kmでようやく身体が動き出しました。
その後、スピードを出しても車に轢かれる心配のない17kmから、1kmを2～3本入れるつもりでペースアップ。
雨で濡れたマスクで呼吸があまりに苦しいので、マスクをずらしました。
途中500mくらいでラップを見ると上りのせいもあり、3分30秒を超えるペース。
そのまま4kmを走ることに変更しました。
アップダウンでラップが少し上下しましたが、17kmからの4㎞を13分53秒。
そのまま止まらず再びマスクを着用し、3km強をダウン代わりにして、24.2kmで終了。
心拍数はペース走の部分を含めて平均129でした。
スピードアップ直後にマスクを外して呼吸は楽だったとはいえませんが、初心者用jogシューズだったのでよしとします。
jog慣れで訛った脚と心肺機能にはいい刺激になりました。
終了後、シャワーを浴びて、体重を測ると56.1kg。
昨日食べ過ぎのせいか、やはり体重が1kgちょっと重め。
日課の補強をして控えめの朝食を摂りました。
今日は昼食、夕食もやや控えめにしておきました。
夕食後、単身赴任先の和歌山へ移動。
湯船に浸かりながら静的ストレッチをしました。
別大前より状態は良いですが、気を抜かずに身体を整えていきます。
■今週（2月2日～2月8日）の練習（再掲含む）
※赤字はポイント練習もしくはレース
【2月2日（月）】 16.4km LSD
1°39′23″ (Ave.6′04″/km, 6′02″/km⇒5'39"/km)
【2月3日（火）】 18.2km jog
1°34′13″ (Ave.5′11″/km, 5′43″/km⇒5'03"/km)
【2月4日（水）】 18.2km jog
1°35′27″ (Ave.5′15″/km, 5′47″/km⇒5'00"/km)
【2月5日（木）】 22.2km jog
1°45′16″ (Ave.4′45″/km, 5′18″/km⇒4'32"/km)
【2月6日（金）】 20.3km jog
1°39′44″ (Ave.4′55″/km, 5′31″/km⇒4'32"/km)
【2月7日（土）】 35.5km jog
2°42′39″ (Ave.4′35″/km, 5′01″/km⇒4'18"/km)
【2月8日（日）】 24.2km jog （途中17kmより4kmペース走）
1°47′33″ (Ave.4′27″/km, 5′07″/km⇒4'09"/km)
※17kmから4kmペース走
13′53″ (3′33″-3′25″-3′26″-3′29″)
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