昨日のポイント練習の疲労か、夜の地元協議により寝不足のためか、身体が動かず。
ペースを気にせずゆっくりと走りました。
脚は重たいと思わなかったのですが、上り坂を走ると太ももに疲労を感じました。
やはり疲れが少し溜まっているのかもしれません。
ペースはほとんど上がらないまま、120分jogを終了しました。
疲労は食べて回復させる。
今日も3食をしっかり爆食しました。
朝食は今日も朝からマグロミンチカツ。
昼食は現場近くのスポーツ施設の食堂へ。
昼食後、現場近くの産地直売所でみかんを買いました。
前部で420円。
腐らせずに食べきれるでしょうか・・・
腐らせずに食べきれるでしょうか・・・
残業は早めに切り上げて帰宅。
食材を増やしたくないので、スーパーに行って惣菜。
やすかった寿司やらたこ焼き、ハマチの刺身などで済ませました。
夕食後には、ナッツとポンカンを7個ほど。
今日も3食後にアミノバイタルプロを補給しておきました。
別大まで10日。
今週末は最後の週末となりますが、ポイント練習に何をするか未定。
とりあえず、明日もゆっくりと繋ぎjogで身体をリカバリーさせます。
【1月28日（木）】
120分（25.2km） jog
2°00′26″ (Ave.4′47″/km, 5′24″/km⇒4'27"/km)
※平均心拍数 115bpm （後半に少し異常値）
ドリル・補強
もも上げ（片足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
股割りスクワット（静止）
腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分
★週間走行距離(月～木) 110.8km
⇒1月28日現在・月間走行距離 842.3km
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