ダラダラせず、6時10分には出走しました。
走りだしこそ涼しかったですが、晴れていたため、気温はぐんぐん上昇。
後半はかなりの発汗。
ただのjogなのに、120分間を走るのがキツく感じました。
年末年始の時なんかは毎朝40km以上走っても平気でしたが、今は120分でもキツいです。
とりあえず、恒常的に出勤前に120分走る生活は今日で終了かもしれません。
和歌山の単身2年間で走った距離は19,058.7km。
特に、この1年間に限れば、10,257.0kmでした。
（今日の距離は除く）
レースを除き、全て朝1回の練習のみです。
我ながらよく頑張りました。
悔やまれるのは、あまり調整せずに望んだ今年の別大でベストを出した後、1週間以内の駅伝で筋肉破壊を起こし、不調に陥ったこと。
12月、1月としっかり走り込んで、びわ湖に備えていたのに、駅伝に出て身体を破壊したのは失敗でした。
もう一つは、フル以外は全く調整（フルは3日間）しなかったこと。
特に、この1年間は前日も20km以上走って5000mやハーフのレースを走っていました。
フルは重たい脚でも走れますが、短い距離ではスピードがいるため、より軽い脚が必要だと感じています
■和歌山2年間のラン活
| 年 | 月 | 走行 距離 |
レース | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 2014 | 7 | 627.2 | |
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| 8 | 720.8 | |
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| 9 | 707.0 | 【14】亀岡陸協5000m15'51"16 | |
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| 10 | 689.7 | 【11】和歌山陸協5000m（15'48"32） 【19】萩・石見空港ハーフ（1゜13'16"） 【26】和歌浦ハーフ（1゜13'25"） |
|
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| 11 | 657.8 | 【8】京都陸協5000m（15'50"84） 【23】神戸マラソン（2゜35'11"） |
|
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| 12 | 704.7 | 【7】福岡国際マラソン（2゜33'43"） |
最低の35分切りを達成 | |
| 2015 | 1 | 745.0 | 【18】高槻ハーフ（1゜12'30"） |
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| 2 | 695.8 | 【1】別大マラソン（2゜34'50"） 【15】京都マラソン（2゜31'52"） |
別大は体調不良にて撃沈 | |
| 3 | 813.1 | 【22】金沢ロード・ハーフ（1゜12'57"） |
クラブの2人のびわ湖のレースに刺激 ターゲットを2時間30分に |
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| 4 | 767.6 | 【12】芦屋国際・ハーフ（1゜11'15"） 【19】交野マラソン・10km（34'06"） |
芦屋マスターズハーフで優勝 交野マラソン撃沈 |
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| 5 | 859.9 | 【9】長居公園・30.943km（1゜47'56"） 【23】宇治陸協5000m（16'07"42） |
31kmを完全単独走でキロ3分半達成 5月末より毎朝120分以上ランを開始 |
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| 6 | 813.1 | 【13】長居5000m（16'13"） |
|
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| 7 | 832.4 | 【18・19】舞洲リレマ・1.4km×13（4'14"- 4'15"-4'19"-4'26"-4'27"-4'30"-4'28"- 4'33"-4'33"-4'23"-4'35"-4'32"-4'32"） |
前日の台風でほとんど徹夜状態で 舞洲リレマ参加も撃沈 |
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| 8 | 889.8 | |
|
|
| 9 | 868.9 | |
|
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| 10 | 864.8 | 【25】大阪マラソン（2゜31'06"） |
大阪マラソンでサブ2.5失敗 | |
| 11 | 822.2 | 【7】京都陸協5000m（15'53"11） 【15】金沢マラソン（2゜31'55"） |
金沢マラソンでフル初入賞 （繰上げ4位） |
|
| 12 | 901.1 | 【6】福岡国際マラソン（2゜29'24"） 【12】高槻陸協5000m（16'37"3） |
福岡で2時間半切り達成 | |
| 2016 | 1 | 943.7 | 【18】高槻ハーフ（1゜11'46"） |
年末年始9日間で |
| 2 | 779.0 | 【7】別大マラソン（2゜28'43"） 【11】三島駅伝・4km（12'48"） 【14】大阪市町村駅伝・3.4km（11'08"） 【21】京都マラソン（2゜33'32"） |
無調整の別大でベスト その後の駅伝で筋肉破壊 さらに京都マラソンで致命的に |
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| 3 | 820.0 | 【7】びわ湖毎日マラソン（2゜34'03"） |
疲労が抜けず初のびわ湖 何とか完走もシーズンワースト |
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| 4 | 823.6 | 【10】芦屋国際・ハーフ（1゜11'53"） 【16】和歌山陸協・5000m（15'59"88） 【24】京都陸協・5000m（16'11"78） |
芦屋マスターズハーフ二連覇 和歌山陸協でギリギリ15分台 |
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| 5 | 867.8 | 【8】鯖江つつじハーフ（1゜13'47"） 【21】宇治陸協・5000m（16'38"53） |
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| 6 | 843.7 | |
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その後、机を片付けている最中に、最後の魚居酒屋での昼食。
マグロの中落ち丼でした。
郵便局でお金を下ろしに行ったり、少し買い物を済ませてから必死で荷造り。
捨てていくものが多いものの、ダンボールは5、6箱と衣装ケースなど。
大阪の部屋に入るのかと不安を抱えながら夕食。
冷蔵庫のものを必死で片付けました。
鮎の塩焼、サバのこんが漬、マグロカツ、野菜かき揚げなど。
ご飯も1.3合ほどを炊いて完食しました。
せっかく、先週末に53kgまで体重が落ちていましたが、また増えそうな感じ。
120分（25.0km） jog
2°00′36″ (Ave.4′42″/km, 5′16″/km⇒4'29"/km)
※平均心拍数 119bpm （前半に異常値）
ドリル・補強
もも上げ（片足）×各50回、捻りもも上げ（両足）×70回
カーフレイズ左右20回、股割りスクワット（静止）
腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分
★週間走行距離（月～金） 140.2km
⇒7月1日現在・月間走行距離 25.0km
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