朝方にトイレに一度起きましたが二度寝。
眠れるだけ眠って起床したのは9時前。
9時20分前から調整jog。
途中、3kmから500m毎に軽い200ｍ程のウィンドスプリントを3本入れました。
スピードを上げると左臀部に張りがありますがもはやどうしようもありません。
30分で7.2kmを走って終了。
ドリル、体操をしてからシャワーを浴びて終了。
カーフレイズと股割りスクワットは実施しましたが、補強をやめました。
朝食は軽めに。
牛乳がなかったので大豆グラノーラ、クラッカー10枚、ゆで卵、チーズ、サラダ（トマト・ブロッコリー）、ミックスナッツ、サプリにアミノ酸。
その後、昼食は整体に行った妻と待ち合わせてカレー屋へ。
エビマヨカレー（菜の花・しめじ入り）大盛に野菜トッピング。
食べきれないという妻のバターチキンカレーを3分の1くらいもらいました。
さすがにお腹がいっぱいに。
危うく寝坊しかけ。
おかげで身体が少し楽になりました。
14時半ごろに家を出て大津の琵琶湖ホテルの受付へ。
15時半過ぎに受付をしました。
炭水化物の取り合い状態でしたが、寿司を中心にたっぷり食べました。
昼食の影響でお腹が減っていませんでしたが、お腹が切れそうになるくらい食べてしまいました。
帰りがけ前田さん、森川さんと一緒になり少し話。
受付とレセプションの合間に2人は銭湯に行き、刺青の入った人たちに囲まれたとか。
そのエピソードに腹から笑わせてもらいましたが、自分だったら気持ちが折れて次の日に走れない気がします。
帰ってから装飾具やコーラなどの買い物に行ってスペシャルドリンクの準備。
結構、時間がかかってしまいました。
もっと早くから準備しておくべきでした。
とりあえず、明日の準備は終わりました。
明日は気持ちを強く全力で走ります。
30分（7.2km） jog
30′39″ (Ave.4′15″/km, 4'34″/km⇒4'08"/km)
※平均心拍数 135bpm （ほぼ正常値）
ドリル・補強
もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×60回
カーフレイズ左右40回、股割りスクワット
★週間走行距離（月～土） 103.4km
⇒3月4日現在・月間走行距離 60.7km
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