鍼灸治療後の反応

鍼灸治療の翌日の朝。
左臀部（梨状筋）の張りはかなり収まりましたが、張りは残った状態。
昨晩の治るかもの期待は後退しました。
とりあえず走る準備をして5時50分過ぎに出走。
元々、ペースを抑えて走るつもりでしたが、走り出すと臀部から太ももの動きが鈍い状態。
重いのとは少し違う独特の感覚。
鍼灸治療の翌日特有の瞑眩反応と思われます。
序盤は全くペースが上がらず、終始ゆるめのペースで100分jog。
21.1kmしか走れませんでした。

ドリル、体操、シャワー、補強後に体重を計測。
54.4kgでした。

朝食はいつもとほぼ同じ。

昼食はとんかつカレー大盛。
謎の辛味スパイスを小さじ7杯ほど入れて超激辛カレーにして食べました。
食後は胃が燃えたぎり、戦っているのが感じられる状態でした。

夜は会社の送別会。
魚系の居酒屋に行きました。
ブリしゃぶが食べ放題でしたが、コロッケを3個ほど食べて超満腹に。

帰ってからアイスクリームを食べてしまいました。

入浴時にストレッチと入浴後のアイシングのケアだけは実施。

幸い、明日は夏休みが1日残っており、それを消化することに。
睡眠を優先し、明日は遅めに起きて走ります。

【3月30日（木）】
　　100分（21.1km） jog
       1°40′48″ (Ave.4′47″/km, 5'10″/km⇒4'24"/km)
　　※平均心拍数　130bpm　（ほぼ正常値）
　　ドリル・補強
　　もも上げ（両足）×各30回、捻りもも上げ（両足）×70回
　　カーフレイズ左右40回、股割りスクワット
　　腹筋+背筋+腕立×各50回、プランク1分

★週間走行距離（月～木）　88.0km

　⇒3月30日現在・月間走行距離　784.7km

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