爆食しただけの一日

8月13日（木）。 
エアコンを掛けているにも関わらず、夜中に2、3度目覚めてしまう。
加えて5時前に起床しそのままアラームを聞く。
疲れが取れきれていないまま15分ほどストレッチ。
水を飲んでアミノバイタルを補給してから準備。

出走は6時5分頃。
夜の西練に備えてキロ5強のゆっくりとしたペースで走り出す。
気温は30℃弱くらい。
2kmも走らないうちに汗が吹き出てくる。
ペースが遅いので、100分で自宅まで戻れないリスクを考え、7kmあたりで折り返し、途中で時間と距離を稼ぐ。
ゆっくりとしたペースのまま100分強。
19.6kmを走って終了。

ドリルをしてシューズを洗ってから浴室でプランク。
5分間だけ水に浸かって身体を冷却する。
シャワー後の体重は54.0kg。

朝食を多めに摂取してから出勤。

出勤後、コーラ、ジャスミンティ、麦茶を飲んでようやく喉の乾きが収まる。

昼食を食べないつもりで昼休みも仕事をしていたが、お腹が減ってきたので食べに行く。
ラーメンは替玉までして、塩分補給にスープを飲み干す。




夕方に部下から相談案件が上がってきて、議論に。
帰れなくなってしまい、西練は断念。
夜練は不測の事態行けないこともあるので、辛くても朝練はマストだということを改めて実感。

20時半頃に退社。
途中下車して欧風カレーを食べに行く。
期間限定のイカスミカレー大盛に野菜をトッピング。


22時前に帰宅し、すぐに入浴する。
手短にストレッチ。

昨日、防府マラソンの参加要項が発表された。
招待選手と実業団限定のエリート、一般選手は県内選手に限定した開催。
防府のやり方は、現状における一つのやり方としてありだが、実業団限定は意味不明。
福岡や別大、びわ湖などにも適用される可能性もあるが、そうならないことを祈るばかり。
より厳しいタイム資格ならともかく、今後、実業団限定が標準になっていくとすれば、日本のマラソンに未来はない気がする。

ゆるい練習で爆食しただけの一日。
明日も猛暑予報。
考えるだけで気力が萎えるが、あと1〜2週間の辛抱だと信じて頑張りたい。

【8月13日（木）】
　100分（19.6km）jog
　　1°40′48″(Ave.5′09″/km、fastest lap 4′59″/km) 
      ※平均心拍数121bpm、上下動：7.6cm、
　　　接地時間バランス55.0%左／45.0%右
　　プランク3分
　
★週間走行距離（月〜木）　88.2km

　⇒8月13日現在・月間走行距離　306.5km