疲労でパフォ上がらず

  【10月14日（火）】

60分（12.5km）jog

1°00′57″ave.4′53″ 

※体重53.3kg

腿上げドリル、エア縄跳び100回、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【昼食】

ヨコワマグロの兜焼定食（ヨコワマグロ兜焼・根菜味噌汁・惣菜2種・刺身・出汁ご飯・白ご飯）

【夕食】

天津飯、酢豚、餃子2人前、どらモッチ、ハニーナッツ

週間走行距32.8km

10月14日現在・月月間走行距離224.6km

5時過ぎに起床。

6時前からjogを開始。

脚が重く、キロ5ペースの維持に苦しむ。

西国街道を南下し、水無瀬駅、島本駅、水無瀬川遊歩道を経由して戻る。

61分弱で12.5km。

補強をしてシャワーを浴びてから着替えて新大阪駅へ。

在来線の遅れで指定に乗り遅れてしまう。

新幹線内で内業をしながら10時過ぎに広島の社屋に到着。

昼食を挟んでサーバのメンテナンスなど。

17時40分過ぎに社屋を出て新幹線内で内業の続き。

新大阪駅から淡路駅で夕食を食べるつもりが店が閉まっており、やむなく高槻市まで。

町中華を食べる。

評価が高い店だったが看板の餃子がいまいち。

次ははないかなという感じ。

21時過ぎに自宅に到着し、すぐに入浴。

身体をしっかり温める。

疲労が取れず休みたい。

明日は雨なら休むかも。