100分jog後に天橋立へ

   【10月10日（金）】

100分（20.5km）jog

1°40′54″ave.4′55″ 

※体重53.5kg

腿上げドリル、エア縄跳び100回、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【昼食】

上海鮮丼定食、ご飯、アジフライ、イカメンチカツ

【夕食】

焼鯖寿司、味噌鯖寿司、サラダ（キャベツ・みょうが・玉葱・人参・キュウリ・ブロッコリースプラウト・エノキ・ぶなしめじ・舞茸）、茄子素麺、納豆、キウイフルーツ、無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン、ベイクドチーズケーキ、スペシャルティコーヒー

週間走行距69.7km

10月10日現在・月月間走行距離150.7km

尿意で2度も目を覚ますが、6時に起床。

身体が少しダルい。

6時45分頃からjogを開始。

序盤はキロ5ペースでダラダラ走る。

疲労感で止めるかを迷いながら時間を延ばしていく。

最後は激坂も走り、100分超で20.5km。

ドリルをしてからシャワーを浴び、補強。

着替てから天橋立まで観光に行く。

昼食は海鮮丼。

帰りにPAで地場物を買って帰る。

夕食は自宅で。

胃腸を休めてから入浴。

疲労が取れない。

明日もゆっくりペースでしか走れなさそう。

心の弱さとしっかり対峙したい。