jog試みて痛みぶり返し

  【10月30日（木）】

60分（7.7km）walking

※体重55.7kg

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【朝食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン（アーモンドミルク・セイロンシナモン・きな粉）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・ブロッコリースプラウト・キャベツ・人参・きゅうり・玉葱）、キウイフルーツ、バナナ

【夕食】

豆腐定食

週間走行距1.3km

10月30日現在・月間走行距離347.4km

夜中に猛烈な尿意で目覚めたりと寝不足状態で5時20分に起床。

準備をして外へ。

肌寒いので5時55分頃から走り出す。

しかし、1km過ぎで右ふくらはぎに痛み。

耐えられず1.3kmでjog終了。

その後は60分Walkingに切り替える。

12.6kmを歩いて終了。

ドリルと補強の後、朝食を食べる。

食べ終えてから30分ほどテレワーク。

その後、インテックス大阪へ展覧会やパネルディスカッションの聴講に行く。

16時半過ぎ、梅田に戻るも社屋には行かず、カフェにてテレワーク。

妻と大阪駅で待ち合わせて夕食を食べに行く。

自宅には20時前に帰宅。

少し休んでから入浴。

右ふくらはぎを温める。

今朝、我慢できずに走ってしまったせいで右ふくらはぎの痛みがぶり返し。

11月からのjog再開はかなり難しい状態。

自業自得なので諦めてしっかり完治させようと思う。