シューズ履き潰し

  【10月26日（日）】

100分（12.7km）walking

※体重55.2kg

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【昼食】

食パン2枚、バケット4片、ツナの玉葱和え、サラダ（トマト・キャベツ・きゅうり・人参・玉葱・ブロッコリー・ブロッコリースプラウト）、クラムチャウダー（人参じゃがいも・玉葱・ぶなしめじ・アサリ）、柿、バナナ、プリン、スペシャルティコーヒー

【夕食】

雑穀入りご飯1合、わかめの味噌汁、豚ヒレ肉の生姜焼（ピーマン・玉葱・茄子）、薄揚げと小蕪の炊いたん、納豆、無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン、クッキー3個、スペシャルティコーヒー

週間走行距0.0km

10月26日現在・月間走行距離346.1km

6時前に起床。

ストレッチをしてから着替。

右ふくらはぎの張りが不安のため、今日もjogを封印。

ちなみに足を痛めて歩行にしてから痛めたシューズを履いて歩いている。

ソールがもげており、捨てる予定。

10年前に大阪や金沢、神戸あたりで使った薄底（というか当時は薄底しかない）シューズだったはず。

いずれも2時間31分台だったような。

7時過ぎから歩き出す。

アップダウンコースを2周。

速めのペースで歩く。

臀部に筋肉痛が出る。

走るときと違う筋肉を使っているということか。

ドリルの後、補強をしてから掃除の合間にシャワーを浴びる。

その後は自宅で大人しく静養。。

ソフトウェアの勉強をしたりして過ごす。

明日は広島出張。

様子を観ながらゆっくりペースでjogを再開する予定。