疲労抱えながらペース落とせず

  【10月7日（火）】

60分（13.1km）jog

1°00′55″ave.4′39″ 

※体重53.3kg

腿上げドリル、エア縄跳び100回、プランク1分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【昼食】

サツマイモご飯、根菜味噌汁、活〆ハマチのカブト焼

惣菜2種

【夕食】

塩ラーメン、炒飯

週間走行距26.1km

10月7日現在・月月間走行距離107.1km

5時過ぎに起床。

疲労ある中

今朝も6時前からjog。

島本町方面へ向かい、戻って来る。

61分弱で13.1km。

ドリルと補強をしてシャワーを浴びてから新大阪駅へ。

新幹線内でテレワークをしながら広島へ。

10時から内業。

昼食にハマチのカブト焼を食べる。

17時40分に退社して新幹線内でテレワーク。

淡路駅で夕食を食べるつもりがお店が休み。

高槻市まで出てからラーメンを食べに行く。

自宅には21時前に帰宅。

すぐに入浴するが、脚がかなり張っている。

そろそろパフォが落ちる頃。

明日は気張らずに自然体で走ろうと思う。