走れず距離伸びず

【10月28日（火）】

60分（7.5km）walking

※体重55.6kg

腿上げドリル、プランク1分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

【昼食】

玄米フレーク&オーツ麦&オーガニックレーズン（アーモンドミルク・セイロンシナモン・きな粉）、サラダ（ゆで卵2個・ツナ・トマト・ブロッコリースプラウト・キャベツ・人参・きゅうり・玉葱）、キウイフルーツ、バナナ

【夕食】

雑穀入りご飯1合、小松菜と大根の味噌汁、麻婆豆腐（鶏むね挽肉・木綿豆腐）、南瓜煮付、納豆、栗饅頭

週間走行距0.0km

10月27.日現在・月間走行距離346.1km

5時20分前に起床。

走るつもりで準備するが、まだ右ふくらはぎが痛い。

多分、肉離れ。

6時前から歩行。

速めのペースで山崎駅まで行って折り返し。

61分弱で7.5km

200mくらいで止めて歩行へ。

以後、60分歩く。

ドリルをしてから補強。

シャワーを浴びてから朝食を食べ家を出る。

少し早めに出たにも関わらず、人身事故で電車に遅れ。

9時過ぎに会社に到着し、19時半過ぎまで内業。

帰りは英語のリスニングをしながら帰る。

20時半頃に自宅に帰り、すぐに夕食。

食べてから入浴。

右ふくらはぎの痛みはまだ残るため明日も恐らくは歩行。

今月はjogを再開できぬまま終わりそうだ。