高槻市方面折り返し100分jog

  【10月11日（土）】

100分（20.7km）jog

1°40′57″ave.4′53″ 

※体重53.3kg

腿上げドリル、エア縄跳び100回、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、内転筋コアエクササイズ強100回

【昼食】

バジルトマトソースパスタ（ハーブソーセージ・椎茸・玉葱・ニンニク）、ポタージュスープ、サラダ（トマト・アボカド・ブロッコリー）、柿、玉子プリン、スペシャルティコーヒー

【夕食】

本しめじの炊き込みご飯1合（薄揚）、根菜味噌汁（大根・人参・小松菜）、鯛のハーブ焼、カボチャの煮物、納豆、キウイフルーツ、無花果2個、無塩ミックスナッツ&オーガニックレーズン、ベイクドチーズケーキ、スペシャルティコーヒー

週間走行距90.4km

10月11日現在・月月間走行距離171.4km

6時20分頃起床。

7時15分頃からjogを開始。

久しぶりに西国街道を南下し、高槻市方面を折返す。

現場の変貌に驚く。

後半は向かい風に苦しむも100分超で20.7km。

その後は自宅で大人しく過ごす。

明日は少し台風の影響があるかも。

ペースに拘らずに走りたい。