ポジティブ休暇取得で疲労抜き

  【3月2日（月）】

80分（16.4km）jog

1°20′40″ ave.4′55″

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強100回

※体重54.5kg

【昼食】

前菜5種、蒸しスープ、点心2種、エビマヨ、フカヒレ入り炒飯、デザート、お菓子、ビール

【間食】

タルト・ポワール

【夕食】

雑穀入りご飯、湯豆腐（タラ・麩・湯葉・白菜・白葱・春菊・ぶなしめじ・舞茸・エノキ）、ひじき煮（人参・薄揚）、納豆、角餅2個、玉子雑炊

週間走行距離16.4km  

3月2日現在・月間走行距離26.1km

7時前に起床。

7時40分頃からjogを開始。

筋肉疲労を若干感じるため、ペースを抑えて走る。

上牧駅先往復を80分強、16.4km。

ドリルと補強をしてシャワー。

10時過ぎに自宅を出て京都市内へ。

烏丸駅を出てベーカリーでパンを買った後、東大路五条方面へ向かう。

そこで中華のランチ。

かなり美味しかった、

買い物をしてから15時頃帰宅。

ケーキとコーヒーの間食を摂る。

夕食を自宅で。

その後、ゆっくり入浴する。

明日は雨予報。

薄着の防寒対策をして、疲労抜きjogをする予定。